水是平性，喝常温水并不会让体质变寒或潮湿

在饮食保健观念中，多半都会建议多喝水，但是网络上却盛传喝太多水，除了会造成体质偏寒、冷底外，还会让体内湿气太重，让许多人对喝水这件事心存疑虑。

以中医角度而言，食物有温，热、寒、凉、平之分，而水是属于平性，如果是喝常温水或温水，一般并不会让体质变成寒性或产生湿气，但是，在中医理论分成9大体质，其中有3大体质则要注意避免饮水量过多，恐有湿气积存体内的风险。

3大体质代谢不良，喝水要注意

1.肾阳虚体质，肾功能不佳

特征为频尿、腰酸、眼睛酸涩、怕冷、易疲倦、下肢容易水肿等。

2.痰湿体质本身又合并瘀症体质：

特征为胸闷、下肢容易水肿、肥胖等、关节肌肉酸痛、痛经血块等。

3.气虚体质，属肾气虚、气血虚体质：

特征为呼吸短促、易晕眩、疲倦易感冒等。

以上3种体质由于本身水分代谢不良、湿气较重，因此更要注意饮水时少量多次、不能一次喝太多或过量，以免又造成湿气滞留，水分滞留使代谢不佳、容易水肿等。

喝冰水坏处多，运动后喝更是大忌

此外，爱喝冰水的人，更要注意有害健康！中医认为，冰是一种“寒邪”、“湿邪”，当这两种邪气入侵人体后，会导致气血不佳，让身体受寒，甚至水分滞留在体内、湿气瘀滞排不出去，也会造成女性痛经。

喝冰水对健康影响，不容轻忽。运动过后的人，也特别要注意不能喝冰水，因为运动过后血管扩张，需要将热气散出体外，如果喝了冰水，会造成血管收缩，等于又把热气锁进身体里排不出去，非常伤身。建议运动后若要喝水，也以喝温水为宜。

由于水对气血的运行很重要，许多注重保健的人，都会在早晨起床时，喝一杯温开水来养生。进入睡眠后一整夜没喝水，血液容易变得黏稠，因此可在起床时喝300-500ml的温开水，降低血液黏稠度，促进血液循环。

除此之外，也能够帮助排除体内废物与毒素。需要注意的是，相较于白天身体属阳，处于有活动、代谢旺盛的状态，因而适合多补充水分，夜晚身体属阴，身体代谢较差，若渴了可以适量喝水，但不适合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影响睡眠质量。、

正确的喝水方式应该是少量多次、小口、慢饮，而豪饮的方式有害无益。人一般每天建议基本喝水量为：体重x30ml，

举例而言，60公斤的成人应喝1800ml左右，若喝水超过建议正常水量无伤大雅，可多运动来排除体内多余水分，

但若超过太多，就容易对身体产生负担，尤其是上述3种体质者，更要特别注意。喝水喝得适度、适量，才是饮水保健原则。